ΦΑΣΟΛΑΔΑ ΛΕΜΟΝΑΤΗ

ΦΑΣΟΛΑΔΑ ΛΕΜΟΝΑΤΗ

15 λ.
4-5

Σχετικά με τη συνταγή

Θερμίδες ~300–350 kcal
Πρωτεΐνη ~15–18γρ.
Υδατάνθρακες ~40–45 γρ.
Λιπαρά ~12–15 γρ.
Προετοιμασία 15 λ.
Μαγείρεμα 90 λ. (Αναμονή: 12 ω.)
Μερίδες 4-5

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες ~300–350 kcal
Πρωτεΐνη ~15–18γρ.
Υδατάνθρακες ~40–45 γρ.
Λιπαρά ~12–15 γρ.
Η συνταγή

ΦΑΣΟΛΑΔΑ ΛΕΜΟΝΑΤΗ

15 λ. Προετοιμασία
90 λ. (Αναμονή: 12 ω.) Μαγείρεμα
4-5 Μερίδες
Διατροφική αξία ανά μερίδα
~300–350 kcal Θερμίδες
~15–18 γρ. Πρωτεΐνη
~40–45 γρ. Υδατάνθρακες
~12–15 γρ. Λιπαρά

Υλικά

  • ½ κ. φασόλια μέτρια (μουλιασμένα τουλάχιστον για 12 ώρες)
  • 1 κρεμμύδι ξερό
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • 1 καρότο
  • 1 κλαδάκι σέλερι
  • 100 ml ελαιόλαδο
  • 1 δαφνόφυλλο
  • 1 πρέζα μπούκοβο
  • 1 πρέζα κουρκουμά
  • 1 λεμόνι
  • Αλάτι & πιπέρι
Κοινοποίηση συνταγής

Εκτέλεση

Ξεπλένουμε τα μουλιασμένα φασόλια και τα βάζουμε σε μία κατσαρόλα με κρύο νερό να βράσουν σε μέτρια φωτιά και τα ξαφρίζουμε επιμελώς.

Αφού βράσουν για περίπου 30’  προσθέτουμε τα λαχανικά: το κρεμμύδι, το σκόρδο, το σέλινο, το καρότο και την καυτερή πιπεριά.

Στη συνέχεια προσθέτουμε το ελαιόλαδο, τον κουρκουμά, τα φύλλα δάφνης, το αλάτι, το πιπέρι, την πάπρικα, χαμηλώνουμε τη φωτιά και αφήνουμε το φαγητό να βράσει έως ότου χυλώσει.

Μόλις αρχίσει να χυλώνει, προσθέτουμε το χυμό από τα λεμόνια, ανακατεύουμε καλά και αποσύρουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά.

Αφήνουμε το φαγητό να ξεκουραστεί για λίγα λεπτά πριν σερβίρουμε, ώστε να δέσουν καλύτερα οι γεύσεις και να γίνει ακόμη πιο πλούσια η υφή του.

Σερβίρουμε τη φασολάδα ζεστή, πασπαλίζοντας με ψιλοκομμένο μαϊντανό και λίγο ωμό ελαιόλαδο και, αν θέλουμε με λίγο επιπλέον φρέσκο χυμό λεμόνι.

 

 

Κοινοποίηση συνταγής